09.12.2009 Fantastisk foredrag med Chris MacDonald

Jeg var til kursus med CM på Axelborg. Det var et forrygende show – sjov… med mange vigtige punkter som jeg her opsummerer – først for mig selv, og hvis det er til glæde for andre, så er det bare godt.

Grundlæggende færdigheder for at bevare en skarp hjerne til man er 105 år:

• Personlig udvikling – PU –
• MOO – støtte sig til mennesker omkring

Livet er som en sinus-kurve. Det går op og ned. Når man er i bunden ved man at det går op, og når man er på toppen ved man at det går ned. Det normale er knapt så ophidsende – midt imellem.

Sentenser:

• Vi er hvad vi spiser og vi spiser det vi køber
• Kun helbredet sætter grænser for hvordan 100 årige kan opføre sig
• Gener styrer 25 % af levealderen – livsstil og livsholdning styrer resten

Min livsplan for mig selv:

• Hvert efterår/vinter – have mindst en aktivitet jeg aldrig har beskæftiget mig med tidligere: Kunstmaling, dans, skrivekursus, genopfriske mit skolefranske
• Lære PU, Hu-Ahh, Moo, DoDo, PSS og PT
• Læse/skimme en ny bog hver 2. uge – bruge to timer på det mindst.
• Uge og dagsplanlægning og planlægning hver halve og hele år – hvert nytår - en dag til planlægning og evaluering. Sidste søndag i måneden 4 timer. Hver søndag 1 time. Altid målfokuseret og stærk.

Gode råd til god, ældre alder – Punkter fra Henning Kirk – læge, forfatter,

• Være fysisk aktiv mindst 30 minutter dagligt
• Blive endnu bedre til det jeg allerede er god til
• Sætte sig mål – følge dem
• Lære noget udenfor din ekspertise
• Træne håndelag og tænkeevne samtidigt (værksted, sy, strikke, lave bil)
• Træffe nye mennesker – også med dem du er uenige med – eller har en anden baggrund
• Brug til børn – leg log lyt
• Lære/genopfrisk fremmessprog – det der aldrig for seng
• Lyt til musik (Mozart..), ukendt musik – lære den at kende, nyde den og spil selv musik
• Bevare nysgerrigheden – pas på mageligheden